خدای مه کړه د زلزلې له امله پر تاسو ودانۍ رالويدلې ده او د خاورو خځلو لانې ايسار ياستی نو په عموی توګه په دې اړه لاندې لارښوونو ته پاملرنه وکړی !!!
١- که تاسو د ودانی د خاورو خځلو لاندی ايسار شوي ياستی، بی ځايه ځان مه ښوروی ، څو له پاسه در باندې نور درانه شيان راونه لويږی. او که د غولی ( صحن ) په مخ ياستی نو د دوو ورځو وروسته چې نور مو له بهر څخه د مرستی اميد قطع شوي وي ، بياکولی شی رسک قبول کړی او د خپل خلاصون له پاره حرکت وکړی.
٢- زيات غوږ ونيسی او لږی چيغی و کړی . څو مو چې له بهره مثبت غبرګون نه وی تر لاسه کړی ، له بی ځايه چيغواو نارو ډډه وکړی. ډاډه اوسی تاسو حد اقل د ٣ورځو له پاره له تندی او حد اقل د٧ ورځو له پاره له لوږې نه مړه کيږی .
٣-د خاورو خځلو لاندې د شته اکسيجن څخه هغه وخت زياته استفاده کولی شی چې خپل حرکتونه کم کړی او ارامه اوسی.
٤- بې ځايه هلې ځلې او حرکت ستاسو د بدن دخولې کيدو سبب کيږی او دخولې له امله د بدن اوبه کميږی، ښه به وی بې ګټې عمل ونه کړی .
٥- که په خپل شاوخوا کې کومه نقطه يو څه خوندی بولی، د ملاستې په وخت کې خپل سره په همغه ځای کې کيږدی اويا هم خپل سر د خپلی ګيډی په لور وغځوی څو حد اقل له پاسه د راولويدونکو شيانو څخه مو سرخوندی وي . په دغسې وختونو کې ، په دخاورو خځلو له پاسه ، زياتره د لټون مرسته کوونکی ډلی او هم د کور کلي ننداره کوونکی ښکته پورته ګرځی چې له بده مرغه دخاورو او تيږو د رالويدو احتمال زيات وي.
٦- که غواړی په ډيرو سختو او بدو شرايطو کې ژوندي پاتی شی نو هڅه وکړی چې نااميده نه شی، ځکه نا اميدی د مرګ دوهم نوم دی، زياته انديښنه او خپګان ورو ورو ستا دو جود مقاومت کموی.
٧- په لومړيو شيبو کې خپل شاوخواته ، لمدبل وګوری که په کوم ځای کې مو د کور نل پرې شوي وی نوتر هر څه دمخه ښې ډيرې اوبه وڅښی . ځکه کيدای شی لږ څه وروسته دا اوبه قطع شی.
